Sa√ļde Fitness

Verão 2021: Personal das Estrelas dá dicas de como ter o bumbum na nuca

Regina Rezende, que atua como personal em Goi√Ęnia e atende celebridades e personalidades, explica o que fazer para potencializar o treino de gl√ļteos

Por Assessoria de Imprensa

25/11/2021 às 22:47:26 - Atualizado h√°

O ver√£o est√° chegando e as pessoas j√° come√ßaram a opera√ß√£o bumbum na nuca. De acordo com Regina Rezende, personal trainner h√° 10 anos, voc√™ pode aumentar o volume muscular do glúteo, assim como de outros músculos, através de treino e dieta. "O ideal, segundo ela, para alcan√ßar esse objetivo é investir em exercícios de maiores amplitudes articulares na regi√£o do quadril e de maior intensidade'', explicou.

"Exercícios multiarticulares, como os agachamentos e suas varia√ß√Ķes, s√£o os de maior efici√™ncia para a regi√£o do glúteo. Outras op√ß√Ķes para esse objetivo s√£o os exercícios uniarticulares, realizados em academias. A extens√£o de quadril, a cadeira abdutora e a abdu√ß√£o com caneleira, porque eles trabalham os músculos de forma 'isolada'", explicou Regina.

Porém, a personal é enf√°tica ao dizer que sem alimenta√ß√£o adequada n√£o h√° exercício que fa√ßa milagre. "M√° alimenta√ß√£o resulta em celulite, flacidez e troca de músculo por gordura. Pro bumbum subir pra nuca o primeiro passo é a dieta e o treino adequado", finaliza

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