Verão 2021: Personal das Estrelas dá dicas de como ter o bumbum na nuca

O verão está chegando e as pessoas já começaram a operação bumbum na nuca. De acordo com Regina Rezende, personal trainner há 10 anos, você pode aumentar o volume muscular do glúteo, assim como de outros músculos, através de treino e dieta. "O ideal, segundo ela, para alcançar esse objetivo é investir em exercícios de maiores amplitudes articulares na região do quadril e de maior intensidade'', explicou.

"Exercícios multiarticulares, como os agachamentos e suas variações, são os de maior eficiência para a região do glúteo. Outras opções para esse objetivo são os exercícios uniarticulares, realizados em academias. A extensão de quadril, a cadeira abdutora e a abdução com caneleira, porque eles trabalham os músculos de forma 'isolada'", explicou Regina.

Porém, a personal é enfática ao dizer que sem alimentação adequada não há exercício que faça milagre. "Má alimentação resulta em celulite, flacidez e troca de músculo por gordura. Pro bumbum subir pra nuca o primeiro passo é a dieta e o treino adequado", finaliza