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11 dicas que ajudar√£o voc√™ a manter a sa√ļde em dia

Acompanhe as pr√≥ximas dicas que far√£o voc√™ manter a sua sa√ļde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua fam√≠lia. Confira!

Por Redação em 04/06/2021 às 11:03:03

Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saud√°vel e alegre. A saúde traz vigor, disposi√ß√£o e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Ent√£o, acompanhe as próximas dicas que far√£o voc√™ manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!

O que fazer para manter a saúde em dia?

  1. Beba √°gua

Pode parecer um aviso simples, mas beber √°gua é fundamental para a manuten√ß√£o das fun√ß√Ķes vitais do organismo e para evitar a desidrata√ß√£o. Ent√£o, nada de passar horas sem beber √°gua. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se voc√™ morar em regi√Ķes mais quentes!

2. Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, voc√™ n√£o permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.

Além disso, também é importante adotar o h√°bito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomenda√ß√Ķes médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas s√£o: nata√ß√£o, caminhada, dan√ßa, corrida, artes marciais, etc.

3. Use protetor solar

Cuidado com o sol!

4. Ria mais

O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as rela√ß√Ķes sociais.

5. Alimente-se bem

O debate sobre alimenta√ß√£o saud√°vel n√£o acontece por acaso. A alimenta√ß√£o saud√°vel é primordial para evitar complica√ß√Ķes cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.

6. Durma bem

Voc√™ est√° dormindo bem? A qualidade do sono tem influ√™ncia direta nos resultados das fun√ß√Ķes desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irrita√ß√£o, atraso de tarefas e sonol√™ncia durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.

7. Diminua o estresse

Respire fundo e relaxe.

8. Dialogue

Uma conversa amig√°vel e compreensiva conserva rela√ß√Ķes. Ou√ßa, fale, entenda!

9. Faça um check-up

Quer garantir dias mais saud√°veis? Fa√ßa um check-up. Com ele voc√™ ter√° acesso às informa√ß√Ķes sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, an√°lise do funcionamento dos rins, cora√ß√£o e outros órg√£os do corpo. Previna-se, fa√ßa seus exames de rotina.

10. Reserve um tempo para você

Em meio à correria di√°ria, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realiza√ß√£o de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!

11. Elimine os h√°bitos prejudiciais

Repense os seus h√°bitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Voc√™ est√° utilizando excessivamente as redes sociais? Est√° utilizando celular no tr√Ęnsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedent√°rio? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudan√ßas e tenha mais disposi√ß√£o física e mental!

Gostou das dicas? E voc√™, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu coment√°rio!

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