No calor, não há nada melhor do que aproveitar os dias de sol e as noites quentes com bebidas leves e refrescantes. Para ajudar quem quer curtir esse período sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, reuniu 6 receitas simples de bebidas fáceis e nutritivas.
Energético de laranja
Ingredientes
- 3 laranjas (suco)
- ½ limão siciliano (suco)
- 250ml de água de côco
- ½ cacho de erva-cidreira
Modo de preparo
- Esprema as laranjas e limões e misture com a água de côco
- Tire as folhas da erva-cidreira e coloque-as na mistura. Deixe resfriar na geladeira por pelo menos 30 minutos ou durante a noite
Smoothie branco
Ingredientes
- 30g de aveia em flocos finos
- 150g de iogurte de coco
- 100ml de leite de coco
- 100ml de leite de amêndoas
- 2 colheres de chá de mel
Modo de preparo
- Bata no liquidificador todos os ingredientes até que fique um creme homogêneo. Adicione água se ficar muito grosso.
Smoothie de manga com abacaxi
Ingredientes
- ½ manga
- 200g de abacaxi fresco
- 240ml de água de côco
- 80ml de leite de côco
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com gelo, se preferir
Smoothie verde de maracujá
Ingredientes
- 150g de espinafre
- ½ manga
- 1 maracujá
- 200g de iogurte desnatado
- 200ml de água
Modo de preparo
- Corte a manga em cubos. Divida o maracujá ao meio e tire a polpa. Bata tudo no liquidificador até que esteja em uma textura suave.
Shake de chocolate com menta
Ingredientes
- 250ml de leite de amêndoas
- 1 banana
- ½ avocado ou abacate
- 3 tâmaras
- 2 c. de chá de cacau em pó
- ¼ hortelã fresco
Modo de preparo
- Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo
Smoothie verde de abacaxi na tigela
Ingredientes
- 150ml de leite de amêndoas
- 200g de abacaxi
- 50g de espinafre
- 1 kiwi
- ½ banana
- ½ avocado ou abacate
- 1 c. de chá de xarope de bordo ou mel
- 1 c. de chá de sopa de semente de chia
- ¼ de hortelã fresco
Modo de preparo
- Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate
- Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela
- Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã