Existem algumas maneiras de aumentar o sistema imunológico e uma delas é com a prĂĄtica de exercĂcios fĂsicos com intensidade moderada, como o Pilates, inclusive na gestação, cuidado bastante importante em tempos da pandemia do novo coronavĂrus. "O movimento muscular e o aumento da frequĂȘncia cardĂaca fazem com que as células imunes saiam de seus pontos de espera, como no pulmão, baço e linfonodos. Esse efeito aumenta o tempo de fortalecimento das defesas do organismo, assim, hĂĄ mais células imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir o organismo invasor", explica NatĂĄlia Lima, Mentora Gestacional e Instrutora de Pilates do Espaço Tatva, em São Paulo.
Dessa forma, praticar Pilates de 30 a 60 minutos por dia, pelo menos 3 vezes na semana, é suficiente para desencadear e manter essa resposta imune. O sistema imunológico é a principal defesa do organismo contra a CoronavĂrus
, portanto, deve estar fortalecido. O processo com as gestantes é o mesmo, o sistema imune funciona da mesma forma na gravidez. "Desde que tenha autorização do médico, a gestante pode começar a se exercitar no momento que souber que estĂĄ grĂĄvida até o dia do nascimento do seu bebĂȘ, porém, é preciso ver as limitações de cada mulher para dar o melhor treino para cada uma delas", diz a mentora.
Outra dĂșvida bastante comum é em relação ao puerpério. "O Pilates pode ser feito depois da quarentena e sempre com autorização médica, porém, deve ser de baixa intensidade e por menor duração de tempo, pois, na amamentação muitas calorias são perdidas e devemos poupar o corpo", relata NatĂĄlia.
Outros benefĂcios que o Pilates traz para o organismo são: aumento da resistĂȘncia fĂsica , mental e da flexibilidade, correção de problemas posturais, aumento de concentração, tonificação da musculatura, melhora da coordenação motora, promoção de menor atrito nas articulações, alĂvio de dores musculares, melhora da respiração, relaxamento, elevação da autoestima, auxĂlio no controle de peso, eliminação de toxinas e facilitação da drenagem linfĂĄtica, melhora de postura e de resistĂȘncia muscular.