Café da manhã: 7 receitas de shakes saudáveis para começar bem o dia

Não é segredo pra ninguém que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas ás vezes na correria do dia a dia nós não conseguimos tomar aquele café da manhã nutritivo. Uma opção prática para essa refeição são os shakes de frutas, que é só bater todos os ingredientes no liquidificador.

Para facilitar a sua vida, nós listamos 7 receitas de shakes saudáveis para começar o dia bem. Acompanhe:

Shake Proteico Rosa

Ingredientes:

1 xícara (chá) de amoras (ou polpa sem açúcar)
1 laranja lima
1 xícara (chá) de morangos picados
2 colheres (sobremesa) de quinua, aveia ou amaranto em flocos
2 colheres (sopa) whey protein ou proteína vegetal sabor baunilha, 100ml de iogurte natural desnatado ou 100ml de leite desnatado

Shake de Frutas Energéticas

Ingredientes:

1 banana prata
1 maçã pequena
1/2 xícara (chá) de morangos picados
1 colher (café) de canela em pó (opcional)
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de whey protein ou proteína vegetal sabor chocolate (se não tiver esse tipo de produtos em casa, substitua por 1 colher de sobremesa do cacau em pó)
200 ml de leite desnatado

Shake de Banana e Cacau

Ingredientes:

1 banana congelada

2 colheres (sopa) de cacau em pó

1 copo (200 ml) de leite semidesnatado

1 tâmara

Shake de mamão, aveia e banana

Ingredientes:

2 pedaços grandes de mamão

1 banana congelada

1 colher (sopa) de farelo de aveia

1 copo (200 ml) de leite semidesnatado

Vitamina de Abacate e Hortelã

Ingredientes:

1 abacate médio

5 folhas de hortelã frescas

1 copo de leite

Açúcar ou adoçante á gosto

Vitamina de banana e pasta de amendoim

Ingredientes:

200 ml de leite vegetal de sua preferência

1 banana prata congelada

1 colher (chá) de cacau em pó

1 colher (chá) de pasta de amendoim integral

1 colher (sobremesa) de semente de chia

Vitamina de banana, maçã e mamão

Ingredientes:

½ mamão papaya

1 maça picada com casca

1 banana congelada picada

2 copos de leite

O modo de preparo de todas as receitas é bater no liquidificador e servir gelado.

Uma dica do GG Notícias é guardar as frutinhas já congeladas! Bom dia!