Quando uma atividade tem um forte significado pessoal e ao mesmo tempo é prazerosa e desafiadora, ela pode proporcionar maior produtividade e satisfação; especialista dá dicas de como entrar em estado de 'flow'
Você já se sentiu totalmente absorvido em uma atividade a ponto de esquecer o que está em volta? Ou ficou tão concentrado em uma tarefa prazerosa que nem viu o tempo passar? Este estado conhecido como flow, ou estado de fluxo, é uma das sensações mais buscadas no mundo do trabalho não apenas pelo prazer mas pela produtividade e satisfação que ele propicia.
Segundo uma pesquisa da consultoria McKinsey, no estado de flow uma pessoa é capaz de aumentar em até 5 vezes sua performance. Isso porque ela está tão focada e envolvida com a atividade que se desconecta do resto do mundo e perde a noção de tempo e espaço.
Isso pode acontecer no trabalho, no estudo ou também em atividades de lazer e hobbies, como cozinhar, meditar, praticar esportes, fazer pintura ou fotografia, por exemplo. Para isso, basta que a tarefa seja desafiadora, contenha metas claras, forneça feedback imediato e seja compatível com o nível de habilidade da pessoa. Segundo o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, pai da teoria flow, quando estamos no estado de flow nos sentimos engajados, conectados com algo maior. No livro Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade, ele relaciona o estado de flow com o aumento das emoções positivas e isso colabora para nosso bem-estar e saúde emocional.
Mas, infelizmente, o flow não é muito comum em nossas vidas. Pelo contrário, estamos muitas vezes ocupados em demasia, estressados e com alto senso crítico. Aí as tarefas perdem o sentido e se tornam enfadonhas, a hora não passa e ficamos entediados, justamente o contrário do flow.
Para ajudar, segue abaixo algumas dicas para induzir o estado de flow no seu cotidiano:
Veja na imagem abaixo, adaptada da teoria de Mihaly Csikszentmihalyi:
Como não poderia deixar de ser, segue uma dica bônus, o pulo do gato que sempre busco compartilhar em minhas pesquisas: encontre o seu flow. Aquele seu espaço de conexão com suas habilidades e desafios significativos. Não tem fórmula nem gurus que podem te dar isso.
O seu flow pode ser às 5h da manhã ou às 2h da madrugada, pode ser trabalhando ou fazendo algum hobby, pode ser sozinho ou acompanhado. Não importa. Encontre a sua forma de entrar nesse estado de flow e se entregue, deixando fluir o seu melhor.