10 dicas para desintoxicar o organismo

Mesmo com muitas restrições, o fina de semana é, sem dúvida, quando "colocamos o pé na jaca" e saímos da dieta. Para deixar sua consciência mais leve, levantamos dicas, que você pode colocar em prática já, para que você elimine o excesso dos últimos dias.

De acordo com a nutricionista Elis Regina Camuratti, algumas ações são fundamentais para realizar o detox sem prejudicar sua saúde. Confira essas dicas:

1. Em primeiro lugar, é fundamental se hidratar. Beber bastante água durante o dia inteiro vai ajudar na eliminação das toxinas. Além de água, beba chás. O chá de dente de leão é excelente para desintoxicar. Mas como é muito amargo, a dica é misturá-lo com chá de hortelã ou chá de hibisco para mascarar o sabor. O chá verde também é recomendado.

2. Aumente o consumo de folhas verdes: couve, rúcula, agrião, brócolis, espinafre, etc.

3.Aumente o consumo de frutas para no mínimo 5 porções ao dia. As frutas vermelhas são riquíssimas em antioxidantes. Não fique um dia sem uma delas: cereja, amora, framboesa, uva, morango, blueberry, jabuticaba. Frutas cítricas também são importantes, por conterem muita vitamina C: laranja, acerola, limão, tangerina.

4.Prefira os cereais integrais, pois são ricos em minerais que facilitam o processo de desintoxicação.

5. Consuma gorduras saudáveis: azeite de oliva, oleaginosas, abacate. Esses alimentos também são ricos em antioxidantes, fundamentais nesta fase.

6. Evite o consumo de bebida alcoólica, refrigerantes, cereais refinados, frituras, doces e sal.

7. Procure consumir alimentos orgânicos. Quanto mais natural a alimentação, mais desintoxicado você ficará. Deve-se evitar também consumir adoçantes artificiais, alimentos industrializados e com corantes artificiais.

8. Pratique atividade física regularmente.

9. Se for possível, faça drenagem linfática que melhora a circulação e ajuda as toxinas a saírem dos tecidos para a circulação.

Essas são algumas dicas importantes para desintoxicar o organismo. Mas para que haja um resultado positivo, nosso fígado, estômago, intestino, rins, etc. devem estar funcionando adequadamente. Se precisar de orientação, procure um nutricionista que irá lhe ajudar neste processo.